El regreso a clases suele ser pretexto para que los niños consuman comida chatarra, por lo que los padres de familia deben de poner atención en lo que consumen sus hijos.
No hay que darles dinero para comprar este tipo de alimentos que solo hacen que acumulen altas dosis de carbohidratos y grasas saturadas, recomendó la nutrióloga del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), Adriana Imelda González Acuña.
La mayoría de los niños no están acostumbrados a consumir verduras o frutas en las horas del recreo en las escuelas, salvo que sus papás se las den en su lonche para que no puedan comprar alimentos que no les nutren.
Una de las recomendaciones que da la nutrióloga es que se les coloque en la lonchera a los niños fruta picada con chile en polvo que haga más atractivo su consumo.
En muchas ocasiones se les da un sándwich con mayonesa y jamón de cerdo. Para evitar la grasa de estos alimentos se puede poner en lugar de mayonesa, aguacate fresco, que es cremoso, así como una rebanada de jamón de pavo, bajo en sales y grasa.
No es conveniente darles en el lonche jugos altos en azucares y concentrados de frutas, ya que esto incrementa los niveles de azúcar y en lugar de beneficios puede traer padecimientos posteriores, lo mejor es mandarles agua natural.
Las edades en la preparación de los lonches son importantes:
- 2 a 5 años: Los niños solamente “pican la comida”, a ellos hay que darles fruta o vegetales picados que sean de su agrado.
- 5 a los 11 años: Los niños comienzan a comer de todo, en esos momentos podemos darles sándwich o algún refrigerio que les guste y en las cantidades adecuadas.
- 11 a 13 años: Vuelven a la costumbre de “picar” la comida. Es el momento de acercarles nuevamente alimentos nutritivos que se puedan comer de esa forma.
También es importante que los niños tengan actividad física. Muchas veces se ponen a ver televisión al llegar de la escuela o se pasan la tarde frente a la computadora, lo que los hace más sedentarios y propicia la obesidad.
“En la actualidad se ha perdido la costumbre de salir a los parques y jardines a jugar con los niños, a correr, saltar, brincar, jugar con la bicicleta, hacer algún deporte”, dijo la especialista, quien recomendó retomar estas actividades por salud.
La nutrióloga puntualizó que dentro del Hospital General del ISSSTE se cuenta con programas de nutrición que ayudan a mantener una buena dieta, no solo para los niños que tienen obesidad y sobrepeso, sino que se enfoca a toda la familia.
Advirtió que para disminuir este tipo de enfermedades es necesario que todos los integrantes de la familia ayuden y se integren a estos tratamientos que son enfocados a mejorar la salud de los derechohabientes.
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