Una manera de bajar de peso de forma saludable es consumiendo nueces, pues su ingesta incrementa los niveles de serotonina en el organismo para la mejora de la transmisiones nerviosas.
Además este fruto reduce la sensación de hambre, mantiene saludable el corazón y mejora el estado de ánimo e incluso disminuye la obesidad y la hipertensión.
Una ingesta diaria de 30 gramos por 12 semanas es suficiente para generar mejoras en el metabolismo, demostró un estudio realizado por la Universidad de Rovira i Virgil.
Se analizó la orina de participantes en la investigación y se comprobó que se incrementaron los niveles de serotonina y que disminuían sustancias que producen inflamación y que incrementan riesgo cardiovascular que existen como el síndrome metabólico.
Asimismo se concluyó que las nueces contienen ácidos grasos instaurados, antioxidantes y omega 3 que ayudan quienes sufren padecimientos como hipertensión arterial, niveles altos de azúcar y sobrepeso, se recomienda comer entre 5 y 8 nueces al día, se pueden consumir directamente o agregarlas a una ensalada.
