Si eres de los que se comprometieron a cambiar radicalmente su vida, con dietas y ejercicios en su lista de propósitos en Año Nuevo, pero ahora no saben cómo iniciar, te presentamos una serie de consejos.
¿Deseas bajar esos kilitos que ganaste en el 2013 y durante la maratónica celebración Guadalupe-Reyes?, entonces, te invitamos a que leas nuestro artículo y comiences a desintoxicar tu cuerpo de esos malos hábitos alimenticios.
Durante el periodo decembrino, todo cambia, nuestros horarios, debido a que comenzamos a dormir menos y nos alimentamos fuera de los horarios acostumbrados y, hasta los que son un poco más disciplinados, hasta dejan de lado la rutina de ejercicios.
Todos estos cambios, sin duda hacen que nuestro organismo se descompense y tienda a subir de peso, provocando la acumulación de toxinas que suelen perjudiciales para nuestra salud.
Lo anterior porque comenzamos a consumir alimentos con alto índice de carbohidratos, grasas y ricos en azucares, aunado a la ingesta desmedida de bebidas alcohólicas y no respetar tus horas de sueño por la noche al querer asistir a todas las fiestas de la temporada.
Lamentablemente estas situaciones te ‘cobran facturas’ muy altas al generarte diversos trastornos en tu organismo como alergia, asma, erupciones, eccemas cutáneos, problemas digestivos, como estreñimiento o gastritis, e incluso otros como pérdida de memoria, insomnio, inflamación articular, dolores musculares, retención de líquidos e infecciones respiratorias o de las vías urinarias.
Recomendaciones para retomar tu ritmo de vida
1.- Quizás en un principio no será necesario que acudas de inmediato al gimnasio, debes de ir cambiando gradualmente los malos hábitos de la temporada. Por tanto, te sugerimos que, primero inicies con una ligera práctica deportiva, es decir una caminata o subir escaleras.
2.- Empieza a cuidar tu alimentación. Trata de eliminar poco a poco, los alimentos procesados, demasiado condimentados, con alto contenido en grasa, además de evitar el consumo de alcohol, cigarro y café.
3.- Bájale al consumo de sales y grasas. Cuando cocines es recomendable usar sal de mar, debido a que contiene menos sodio y aporta oligoelementos que nutren tu sistema. También es ideal cocinar con aceite de aguacate, pues resiste más en el fuego que el aceite de oliva y no se quema al cocinarlo, además de que tampoco libera ácidos grasos.
4.- Después de unas semanas, tú cuerpo se sentirá mejor. Mientras conscientes a tu organismo con una nueva rutina, te sentirás listo para comenzar a realizar ejercicios complementarios. Primeramente, deberás activarte con ejercicios básicos como caminar, correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda y, luego refuerza tus rutinas con sentadillas, abdominales y lagartijas.
5.- Dale continuidad a tu nueva vida. Sácate de la cabeza esa idea de ‘no tiempo de hacer ejercicio’ y reactívate. Recuerda que lo más importante es que con pequeños y buenos hábitos comenzarás a cambiar a una vida más saludable, uno de tus propósitos en este 2014.
6.- Si lo que quieres es iniciar una dieta más formal. Te sugerimos que acudas con un especialista en nutrición, quien te elaborará un plan de alimentación personal. No te mal pases, ni tampoco hagas dietas milagrosas que lo que pueden provocar es descompensar aún más tu cuerpo y atraer enfermedades más serias.
FOTOS: CORTESÍA
