La buena nutrición, el ejercicio aeróbico diario durante 40 minutos y la eliminación de la comida chatarra en la dieta permiten llegar al periodo de menopausia sin mayores complicaciones.
Wendy Olivas, nutrióloga estatal del Acuerdo Nacional de Salud Alimentaria (ANSA) de los Servicios de Salud de Zacatecas (SSZ), puntualizó que si una mujer tiene una buena nutrición “no necesita consumir complementos extra como calcio, vitaminas C o D”.
Explicó que la menopausia es el periodo comprendido entre la fecha de la última menstruación y durante los siguientes 12 meses. En promedio se presenta a los 48 años, “aunque en realidad es parte del climaterio que abarca de los 45 a los 64 años”.
Los síntomas comunes y que más molestia causan son, entre otros:
- Irregularidades de la menstruación
- Trastornos vasomotores que se presentan entre el 17 y 20 por ciento de este grupo de población.
- Riesgo de fractura
- Resequedad vaginal
- Falta de libido
- Trastornos psicológicos, psiquiátricos y de hipotiroidismo
- Síndrome de nido vacío
La nutrióloga dijo que en el climaterio hay más posibilidad de cáncer de mama, de útero y de ovario, así como de padecer diabetes mellitus, intolerancia a carbohidratos y osteoporosis, por lo que en esta época se debe tener mayor atención por parte de las mujeres y los médicos.
Los estudios de seguridad que deben hacerse anualmente a partir de la cuarta década de la vida son la mamografía o mastografía, ultrasonido para detectar cualquier neoplasia o tumoración de ovario o endometrio, citología cérvicovaginal y estudios en sangre.
Olivas dijo que, además, la obesidad provoca intolerancia a los carbohidratos, diabetes mellitus y enfermedades del corazón.
El tabaquismo también causa trastornos porque “adelanta” la presencia de la menopausia a los 45 ó 46 años, además de que produce mayor riesgo de fracturas, osteoporosis, diabetes, cáncer y problemas cardiacos.
Es fundamental que ante cualquier síntoma de menopausia la mujer se atienda con el médico, pues de lo contrario tiene riesgo de sufrir una fractura, cardiopatía, cáncer de mama u otro problema de salud.
No hay que recurrir a la automedicación con estrógenos, porque se puede desarrollar cáncer de mama si se tienen factores de riesgo para esta enfermedad.
